טיפים

גם מחוץ לחדר השינה
מגע קטן כמו יד על הכתף, חיבוק לפני היציאה מהבית או מבט בעיניים יכולים לשבור חומות וליצור חיבור מחדש.

גם בדברים הקטנים
מחוות קטנות כמו חיבוק ספונטני, מחמאה או הודעה מתחשבת במהלך היום מחזירות את החום והחיבור הרגשי. זוגיות מצליחה נבנית מהדברים הפשוטים.

 דברו כדי להקשיב, לא כדי להגיב
במקום להתפרץ ולנסות להוכיח שאתם צודקים, הקשיבו באמת למה שבן/בת הזוג אומרים. חזרו על דבריהם כדי לוודא שהבנתם נכון ורק אז הגיבו.

פתרון קונפליקטים ממקום רגשי נכון
אם אתם מרגישים שהוויכוח מתלהט – עצרו. אל תנסו לפתור בעיות כשאתם טעונים רגשית. קחו כמה דקות להירגע ורק אז חזרו לשיחה ממקום רגוע יותר.

של בן או בת הזוג
לכל אדם יש דרך אחרת לבטא ולקבל אהבה – מילים, מגע, זמן איכות, מתנות או מעשים. גלו מה השפה של בן/בת הזוג ותתחילו לתקשר בצורה שתגרום להם להרגיש אהובים.

לא רק בבעיות
במקום לשים דגש רק על מה שלא עובד, נסו להזכיר לעצמכם מה כן טוב בקשר ולפרגן על זה. שינוי נקודת המבט יכול ליצור שינוי אמיתי באווירה.

ליצור בוקר מנצח
כתבו לעצמכם 3 דברים טובים שיש לכם בחיים או 3 מטרות קטנות ליום הקרוב. זה יכניס אתכם למצב תודעתי של הצלחה.

ללמוד להציב גבולות
אנשים בטוחים בעצמם יודעים שלא חייבים לרצות את כולם. למדו לשים גבולות ברורים, זה יגרום לאחרים לכבד אתכם יותר.

לזהות את הדפוסים שמעכבים אותך
שאלו את עצמכם – האם אני חוזר על אותן טעויות? מה מחזיק אותי במקום? ההכרה בדפוסים היא הצעד הראשון לשינוי.

להאמין שמגיע לכם יותר – ולפעול בהתאם
אל תחכו שדברים יקרו מעצמם.
אם אתם רוצים שינוי – קחו אחריות ותתחילו לפעול. גם צעד קטן הוא התקדמות בכיוון הנכון!

הנפש מושפעת ממנו
פעילות גופנית, יציבה זקופה ונשימה עמוקה יכולים לשפר את המצב הרגשי שלכם. תנסו לעמוד זקוף ולהרגיש איך זה משנה את האנרגיה שלכם.

אתם לא במסלול של אף אחד אחר.
לכל אחד יש את הקצב שלו. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, התרכזו בצעדים הקטנים שאתם עושים כל יום.